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易筋经外经图说

此《易筋经外经图说》(附八段锦图)是易筋经的重要支流,可用于强身健体,益寿延年。此书前半部分是十二大劲,内容与二十二势易筋经第一套十二势一样。后半部分是八段锦,口诀是现代八段锦口诀的蓝本,书前有清末民初梁世昌序。此为清末上海同文书局石印本。

《易筋经十二大劲》从创立之初,乃是为了训练功力之用,尤其是上肢部位的筋肉功力,人体肌肉的特性为收缩,紧张肌肉,正是由肌肉的收缩来逐渐刺激内里的组织,同时掌、指为人体经筋之余,刺激肢体末端,自然有易筋之效,如上面陈太平先生所言,不能一味求紧,尤其是不能只追求肌肉之紧,否则只能作用于肌肉,且致肌肉劲力僵化而不能快速转换,用于实战武功之基础则殊为可惜。(介绍参考

梁世昌序

此练力练气运行易筋脉之法也。务须严谨有恒,戒酒色。日夜行五、六、七次,工无间断,食饭四、五顿。专心练习至百日,能长千觔之力,此指少壮者言也。即软弱无力之人,亦可练至五六百斤。倘年老精气不足者,肯如法操练,日行二三次,亦能健食延年,除一切疾病。真神妙也。余气体素弱,中年多病。适于友人处见《易筋经图说》一书,朝夕按图练气,不数月间,果觉身体舒畅,诸病全消。年叨八旬以外,谓非此书之功力欤!因志数言,以信来者。山左梁世昌谨识。

易筋经外经图说

梁世昌(1886-1979) ,字午凤,广西贵港城厢人,清庠生,以书法知名。1907年留学日本同文书院,毕业回国后,追随孙中山在广州工作。1926年与陈勉恕支持县城进步知识分子成立丙寅学会,会众推梁世昌为学会常务理事。1927年“四一二”事变发生后,陈勉恕和梁世昌都被列名通缉,避居城西青云村。通过陈的介绍,梁世昌和俞作柏相识,深得俞的信赖和器重。1929年春,李明瑞、俞作柏拥兵联蒋反对新桂系,成立广西省政府,俞作柏任广西省主席,委任梁世昌为其私人代表和广西省财政厅长,多次奔走于南京、香港、武汉和李明瑞、杨腾辉联系倒蒋事宜。俞、李反蒋失败,他寓居香港九龙。1979年病故。

八段锦中的“八”字是指套路当中有八个动作,“锦”字,是由“金”“帛”组成,锦是用不同颜色的丝织成的丝织品。中国古代养生学家因为觉得八段锦对于强身健体效果明显,所以把它比作美观悦目、五颜六色的锦;此外,“锦”字还可理解为单个动作的汇集,就像丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身锻炼方法。(介绍参考

文件夹:易筋经外经图说.附八段锦图.清梁世昌撰.清末上海同文书局石印本
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